meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1.0"> あごニキビは運動不足のせい?男性ホルモンの観点から考えてみる | さわらないニキビケア

あごニキビは運動不足のせい?男性ホルモンの観点から考えてみる

あごニキビ

美肌には運動が良いと知っているけれど、中々やる気がおこらないと思っている大人ニキビ肌のあなた。

この記事を見たら、やってみようと思えるかもしれません。

なぜなら、運動で汗をかくことはあごニキビを治したい人にとって良いことばかりなのです!!

運動といってもストイックなものをしなくてもいいのですよ。

という訳で今回は、運動はあごニキビにどう良いのか

17年間あごニキビ同時多発テロで悩んでいたかわと(@kawakawato1)がお伝えします。

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男性ホルモンが排出される

あごニキビといえばホルモンバランスの乱れとよく言われますよね。

個人的には、男性ホルモンが必要以上に活性化していることが原因だと感じています。

運動をすることで、不要な男性ホルモンを体の外に出すことができますよ!

こちらの図を見て下さい。

血液中の男性ホルモンがどう皮膚に関わっていきニキビになるのか流れを書いたものです。


卵巣や副腎で作られたテストステロン(男性ホルモン)が

DHT(ジヒドロテストステロン)というホルモンに変わり、

ホルモンをキャッチする受容体を結びつくといろいろとやっかいなことをします。

例えばこちら。

・毛穴を詰まらせる
・肌を固くする
・皮脂を増やす

ニキビに直結する働きをするのは、このDHTというホルモンのしわざなのです。

ここをなんとかするというのが、あごニキビ対策では重要になります。

逆をいえば、他の要因があってもここをブロックできればニキビになりにくい

で、本題。

運動をすると、このDHTを体の外へ出すことができるのです。汗と一緒に。

運動して汗をかくと良いと言いますが、

毛穴に詰まっている皮脂老廃物を出すだけではないのです。

不必要な男性ホルモンも出せるのですよ。

そうすることで、相対的に女性ホルモンの量が増えますよね。

ホルモンバランスが少しずつ整ってきます

具体的にどのような運動をすればよいのかは後ほど書きますね。

血流がよくなる


あごニキビができる人は血のめぐりがわるい人が多いです。

あなたは冷え症ではないですか?

慢性的に体が冷えていると、ホルモンバランスも悪くなります。

冷えていたら、ホルモンを整えるどころか体温維持にエネルギーがいってしまいますからね。

血液も同様です。

血液のめぐりが悪いとスムーズに栄養を送れませんし、必要な所にいきわたるまでに時間もかかってしまいます。

ドロドロの血液では流れるだけで精一杯で栄養は充分にいきわたりません。

すると、免疫力・抵抗力も下がりニキビができやすくなってしまうのです。

血液がとどこおりなくめぐっていると、栄養や酸素を体の隅々まで送ることができます。

肌には毛細血管を通してちゃんといきわたります。

そして、臓器の働きも活発になります。

要らない老廃物は、肝臓や腎臓でスムーズに分解・処理することができますよね!

体も皮膚もつながっているので、全体の流れがよくなれば肌の調子もよくなってきます。

肌と血液の質・流れについて、ピンときませんが意外と大事なのです。

常在菌が増える


私達の肌には目には見えませんが、約1兆個ほどの常在菌がすみついています。

常に皮膚の健康を守ってくれているありがたい存在。

常在菌は皮脂や汗を食べて酸を排出します。

この繰り返しで肌は「弱酸性」に保たれています。

汗は常在菌の大切な食料。とくに肌のうるおいを守る表皮ブドウ球菌の大好物です

引用元:何もつけない美肌術/牛田専一郎著

 

かわと
かわと

運動で汗をかく➡常在菌が皮脂・汗を食べる➡天然のうるおいクリーム出してくれるということですね!

しかも、肌のうるおいだけではなく、刺激から守ってくれるガード機能もあるようです!!

あごニキビというと、治ってはまたできて・・・と繰り返しますよね。

皮膚のバリア力は正直弱っていると思います。

なんとか汗をかけるようにして、上の好循環ループにもっていきたいですよね。

私がやり取りしたツイートなのですが、運動をし始めて効果を感じられた方のご意見を紹介します。

キメも整って見えるってステキだ・・・。

次は、どのような運動がいいのかお伝えします。

安心して下さい。筋肉をつける運動は必要ないのですよ。

男性ホルモンを排出できる運動とは


それは、じんわり汗をかく程度の運動です。

大体の目安はウォーキングでしたら、30分~40分くらい。

サイクリングだと20分位でしょうか。

運、動かそう~~~~~!!!

雨の日など外に出られない日や、寒い日は宅トレもオススメです。

私が最近やっているのはコチラ

ずっと運動をしていなくて、汗をかけない(不健康な)体質だった私もじわ~っと汗をかきました。

9分・運動初心者さん専用、というハードルの低さによりなんとか私にもできましたよ。

他にもオススメ見つけましたら追記していきますね!

という訳で、最後にまとめます。

まとめ

・運動で汗をかくと、毛穴から皮脂・老廃物・ニキビの元になる男性ホルモンを体外に排出できる
・汗をえさにして皮膚の常在菌が元気になりうるおい力・バリア力アップ
・血液の流れをよくし、栄養をいきわたらせる・冷え予防
・筋肉をつける激しい運動ではなく、じんわり汗をかく程度の運動でOK

私は、汗をかくと化粧が崩れニキビが目立つのが嫌で、ほとんど運動はしてきませんでした。

今思うと、運動を継続的にしていれば、あごニキビはまだましだったのでは?と思います。

あごニキビを悪化させることばかりしていた私・・・ほんと切ない(笑)

 

 

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