meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1.0"> ニキビの出来にくいお菓子とは。おやつはこのルーティンで脱ニキビへ! | ゆるグルテンフリー・デイリーフリー

ニキビの出来にくいお菓子とは。おやつはこのルーティンで脱ニキビへ!

ニキビと食べ物

ニキビのできにくいお菓子があればニキビの心配もストレスもなく食べられるのに!

と思ったことありませんか?

私はお菓子を食べると翌日にニキビが登場する典型的な肌荒れ遺伝子を持つタイプですが、

色々試した所肌に影響しないお菓子があるということが分かりました。

質素なおやつだけではありません。胃も脳も満たされるおやつですよ。

「食べたいんだけどニキビが・・・」という苦しみから解放されるお菓子を早速チェックしていきましょう!

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ニキビが出来にくいお菓子

ハイカカオチョコレート


チョコレートは砂糖や油脂が多いのでニキビにつながりやすいのですが、

質に気を付ければニキビコントロール可能です。

原材料の1番最初に「カカオマス」と書いてあるもの

植物油脂が入っていない ものがおすすめです。

カカオ70%でしたら苦みもそこまで感じませんのでここから挑戦してみて下さいね。

マクロビ派

次は、マクロビ派というビスケットです。

体に良いナッツ類やお砂糖も甜菜(てんさい糖)を使用し、ニキビ肌の敵である油分もなたね油使用とこだわっています。

ザクザクとした食感も噛み応えがあり満足感はあります。

味もクランベリーとカカオの2種類ありますので飽きないですね。

ジッパー付きなのも便利です。毎日食べるとなると少々高いですがニキビに影響しないと思うとつい買ってしまいますね。

小麦・卵・乳不使用クッキー

ビスケットの次はクッキーです。

米粉でも小麦粉と変わらない程サクサクとした食感が楽しめます。

紅茶や抹茶味もあり飽きることなく様々な味が楽しめますよ!日々のお茶菓子にピッタリです。

ぜひお気に入りを見つけて下さいね。

クリアバー

(引用元:snaq.me)

次はたんぱく質が豊富なおやつです。

「疲れたから甘い物が食べたい~」という欲求は栄養不足からきていることが多いのですが、

たんぱく質を摂ることで(程度はありますが)甘い物欲求が抑えられます。

ニキビ肌の人でおやつ代わりにプロテインを飲んでいる人も多いですね。

タンパク質を補えるおやつバーはコンビニでもドラッグストアでもたくさん見かけますが(〇〇ジョイとか)

成分表示をよく見てみると、色々入っているのです。

これだと余計なモノまでとることになりお肌(内臓)に負担がかかるのですよね。

そんな中で私が気にいってるのがこちらのクリアバー。

本当に余計なモノが入っていないのです。

例えばチョコブラウニーなら、原材料はアーモンド・デーツ・そら豆・ココアパウダー・カカオニブの5つ。

CLR BARの特徴は、すべてのフレーバーにおいて砂糖や甘味料、小麦粉、添加物を一切使用していないこと。
(引用元:クリアバー公式サイト)

砂糖や小麦粉はニキビにつながりやすい食べ物ですが、こちらなら安心して食べられる美味しい栄養満点のプロテインおやつです。


5本で1,525円(税込)と値段は高いのでご褒美的に食べています。

通販の他、店舗でも販売がありますよ。(イオングループ:R.O.U(アール・オー・ユー)全店他)

プルーン・レーズン・栗・芋などそのもの系


お菓子お菓子したものではないですが、たまに食べたくなりませんか?

コンビニにも売っているので小腹が空いた時にもいいですね。

プルーンは酸化防止剤が入っている商品もあるので、原材料に「プルーン」とだけ書かれたものがおすすめです↓

手作りおやつ

続いては、私が繰り返し作っている簡単手作りおやつです。

まずは、こちら。

ズッシリ美腸チョコケーキ

 

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材料は、

オートミール・ダークチョコ・ミルク(豆乳・アーモンドミルクでも)+(あれば)きな粉だけ。

混ぜて冷やすだけでできます。オートミールの栄養(鉄・食物繊維など)もとれますし、満腹感がすごい!

しっとりガトーショコラ

ニキビ肌にとってノンオイルおやつは有難い存在で定期的に作り続けています。

出来立ての温かくてほやほや柔らかい感じも、冷やしてからのプニモチな感じも両方美味しいです。

絹豆腐・米粉・ココアパウダー・豆乳・甘味料を混ぜて(あればナッツをのせて)オーブンで焼くだけ!

かわと
かわと

豆腐が150g入っているのでお腹いっぱいになります!

お取り寄せおやつ

乳製品なしの植物性ケーキを試してみましたが、とても美味しかったのにニキビはできず感動しました!(小麦粉は入っています)

ビオクラレアチーズケーキレビュー。チーズも牛乳も使っていないのにレアチーズケーキそのもの!
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次は、なぜこれらのお菓子で肌荒れしない・しにくいのか次はその理由についてです。

ニキビができにくいお菓子ってどんなもの?


私の中でニキビにつながる4大原因食は、小麦粉・乳製品・白砂糖・質の悪い油の4つです。

ニキビと無縁の人達(パプアニューギニアのキタヴァン島やカナダのイヌイット他)は、ニキビの原因となる「小麦・砂糖・乳製品」をまったく、あるいはほとんど食べていなかったとしています

(引用元:小麦は今すぐ、やめなさい/フォーブス弥生著)

通販では、以下のキーワードでチェックしてみて下さいね。

・グルテンフリー(小麦粉なし)
・乳製品フリー(牛乳・バター・チーズ・生クリーム・などなし)
・マクロビオティック(白砂糖なし、小麦は有り、全粒粉を使っている場合が多い)
・ヴィーガン(動物性由来の乳製品・卵なし。小麦は含まれる
・アレルギー対応
・小麦・乳製品・白砂糖なし

こちらのサイトでは「アレルギー・ヴィーガン対応ケーキ」のカテゴリーもあります↓

何がニキビに影響するか・相性が悪いかは人によって違いますが、参考になりましたら幸いです。

まとめ 

■ニキビ肌のかわとおすすめのお菓子

・ハイカカオチョコ(70%以上)
・マクロビ派
・小麦・卵・乳不使用のクッキー
・クリアバー(プロテインおやつ)
・レーズン・栗・芋
・手作りおやつ(小麦粉・乳製品・白砂糖・質の悪い油を避ける)
・お取り寄せ(植物性スイーツ・マクロビ・ヴィーガンスイーツ・アレルギー対応で検索)

 

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