meta name="viewport" content="width=device-width,initial-scale=1.0"> オートミールおやつですぐできるのはこちら。お腹いっぱい&ニキビできないおやつ2選。 | あごニキビ.com

オートミールおやつですぐできるのはこちら。お腹いっぱい&ニキビできないおやつ2選。

ニキビできないおやつ

簡単・満足・ニキビができないおやつで最近繰り返し作っているのが

オートミールを使ったおやつです。

オートミールというとダイエット食品としても人気ですが、

既に蒸してつぶしてある状態なので焼かなくてOK。

簡単にできるので時間がなくてもチャチャっと作れます。

今回は無料レシピ2つを試した感想をお伝えしますね。

<スポンサーリンク>

ズッシリ美腸チョコケーキ


こちらはインスタでバズっていたもの。

試しに作ってみたら本当に簡単!!

私、3日連続で作りました(しかも、1日休んでまた次の日にも作ったというハマリぶり)

材料:オートミール、ダークチョコ、ミルク、(あれば)きな粉

これらを溶かして、混ぜて、冷やすだけ。

あっという間にできますよ。

食感はモチモチとしていて、おいしい!

水分を含んだオートミールが食べ応え抜群。

まさしく「ズッシリ」ときますので、物足りない感じはありませんよ。

一気に食べたらお腹いっぱいになり過ぎてご飯食べられなくなりました(笑)

 

この投稿をInstagramで見る

 

ラク痩せ飯(@rakuyasejoshi)がシェアした投稿

■ニキビができないためのひと工夫

超ニキビ肌の私ですので、材料は吟味しました。

今回使ったダークチョコは、こちらのココナッツシュガー入りのチョコレートチップです。

 

世の中のチョコチップは白砂糖でできたものが多いのですが、探したらありました。

板ではなくチップなので、溶けやすく割る手間もはぶけて楽でしたよ!

ミルクはライスドリンクを使いました。

これらの材料でしたらニキビはできませんでしたので、ご参考まで。

かわと
かわと

ニキビ肌の人は白砂糖(が多く入ったチョコ)や牛乳でニキビができやすいのでお気をつけ下さいね。

焼かないオートミールクッキー

次はこちら。


きなこ味とココア味。両方とも甘みもあるけど塩味がきいているのが美味しい~!!

オートミールクッキー きなこ

材料:オートミール・はちみつ・白ねりごま・きなこ(インカインチプロテイン)・くるみ(ナッツ)・塩

レシピはこちら↓

きなこクッキーのレシピって珍しいですよね。

オートミールクッキー ココア

材料:オートミール・はちみつ・白ねりごま・ココアパウダー・アーモンドプードル・アーモンド(ナッツ)・塩

おすすめポイント

生の栄養まるごと

加熱しないので、はちみつやナッツの酵素・ビタミン・ミネラルそのものをとることができます。

オイルなし

普通のクッキーは油分(バターや植物油脂)が入っているものが多いですよね。

サクサクという食感はありませんが、オートミールでしっとりクッキーのような食感を楽しめますよ。

オイルを使っていなくても、練りごまの油分やはちみつの水分でいい感じにまとまります。

お菓子って結構油分が入っていますよね。

私はニキビ肌なので、オイルなしのクッキーが丁度良いと思っています。

すぐにできる

計りは必要なし大さじ1のスプーン(2つ以上あったら便利)とボウルがあればできますよ。

ガーっと混ぜて、なじませて、まとめれば10分程度で完成です。

■お腹いっぱい・ニキビできない

栄養満点のクッキーなので、2~3個食べれば満たされます。

「栄養のないおやつはいくらでも食べられる」という文言が動画内にもありますが、

まさしくその通りです。

昔食べていたお菓子たちは栄養のないものだったんだな(遠い目)と思いました。

オートミールとナッツの噛み応えと栄養、はちみつの甘さ・塩がアクセントになり

脳も胃も満足します。

最初はパクパク食べられるかも~と思いきやすぐにお腹いっぱいになりました(笑)

オートミールは別名「えん麦」。

パッケージには「全粒オーツ麦」と書いてあります。

「麦」とついていますが小麦の品種とは違い、オーツ麦自体にグルテンは含まれていません。

という訳で、グルテン不耐症の人も食べられます

重度のグルテンアレルギーの人は反応する場合もあります。
また、多くの製造メーカーでコンタミネーションの可能性はあります。

また、鉄分が入っているのも女性にとっては嬉しい点かと思います。

私は、はちみつをメープルシロップやアガベシロップでも作ってみましたが、

自分好みの味にアレンジするのは楽しいですね。

カカオ味にはクセのない甘味料&バニラエキストラクトにすると一気にお店の味になりそうです!

製作者

みやなりちあきさんのレシピを色々見てみると、オイルなしや原材料にこだわりがたくさん感じられます。

かわと
かわと

シンプルなお菓子だと素材の味そのものが出ますから、良いものを使うことが大事だと改めて感じました。

まとめ

・チョコケーキはモチモチの食感にはまる。ダークチョコが丁度良い甘さ。
・焼かないオートミールクッキーはナッツ・はちみつ・練りごまの栄養そのまま摂れ胃も脳も満たされる
・お腹いっぱい、おいしい、ニキビできない
<スポンサーリンク>

コメント

タイトルとURLをコピーしました