生理痛・子宮トラブルで悩んでいるあなた、
もしかして胃下垂だったりします？
骨盤ゆがんでいる自覚あり？
運動きらい？
筋肉なくて姿勢も悪かったり？
そんでもって冷え性？
１つでも当てはまるのならおすすめしたい本があります。
私のダラダラ始まってダラダラ終わるスッキリしない生理・痛み・子宮の冷えにも効果があった
体を全体的に整える本です。
なぜ試そうと思ったか
それは、女性ホルモンを自然に分泌させたいと思ったから！
昔から生理痛もひどいし（元子宮内膜症）ニキビ＆毛深くて
「なぜ私はこんなにも男性ホルモンが多いのか～～！！」と思っていました。
女性ホルモンが自然と分泌されれば、相対的に男性ホルモンを抑えることができるのに！
くやし～！
生理の不快症状もなくしてスッキリさせたいし、女性らしい体つき・肌になりたい
とずっと思っていました。
でも、薬を塗るのも飲むのも嫌（一時的な物だから）で、
あくまでも自然に自力で何とかしたい！
と鼻息荒くなっていた時にこちらの本を知りました↓
読んでみると、
・卵巣の働きがよくなると、女性ホルモンがきちんと分泌され肌の調子も整ってくる
・足首と骨盤はつながっている
・肩甲骨を正すと上半身のゆがみがとれ、足首の可動がよくなると骨盤のゆがみがとれる
など書いてあり、妙に納得。
確かに私は胃下垂で内臓が垂れ下がっている自覚もあるし、内臓を支える筋肉もない。
O脚で骨盤もゆがんでいるし、
肩甲骨も固くて猫背でまっすぐ立てない・・。まんまな私。
これらを良くする＋女性ホルモンを出せるようになるかもしれない（美肌に近づく）なんて
やるしかない！！
と飛びつきました。
女子の神５を試した結果
・体のこわばり・ゆがみがとれてきた
・内臓を支える筋肉が自然とついてきた
・寝つきがよくなった
生理が茶色のオリモノから始まる人結構多いと思うのですが、初日から鮮血が出るようになりました。
すぐの生理で、です。
またダラダラ始まりダラダラと一週間程続いていた生理期間も５日程に短縮されて、
消化不良・スッキリ出し切っていない感じもなくなりました。
すごい所がこのエクササイズを始めてから日数が経っていないのに効果が出た点。
なので、やった分だけの効果が欲しい飽き症の私でも続けられています。
このメソッドの何がいいのか
では、書籍の簡単な説明をしていきますね。
女性の子宮・生理をとりまく環境と不調の原因・解決策（神５メソッド）・コラム・体験談などでまとめられています。
何がいいのかと言うと、以下の３つ。
・見様見真似でできる
・１つ１つが手軽で思い立ったらできる
体全体の底上げ
メソッドは５つあるのですが、具体的にやることは７つです。
基本の腰回し・足首周しの他に呼吸法や腹筋もあるので
角度をかえながらじわじわと体に効いてくる感じがします。
内臓下垂や姿勢も次第によくなってきて、また自然と寝つきがよくなったのには驚きました。
昔はピルを飲んでいてホルモン調整をしていた私でしたが、
自分の力で少しずつ体を調整できることを嬉しく感じました。
生理の状態を良くするというと、
痛みを取り除くことに焦点をあてがちで子宮だけに意識がいってしてしまいますが、
本来は体全体からアプローチすることで、
そしてそれは特別な何かではなく自分でできることなのだと知りました。
知っているか、知らないかの違い。
このような知識は学校の保健体育とか命の授業？でやってもらいたい内容ですね。
自分で体の調子を整える＝自分を大切にすることであると思います。
少し話がずれてしまいましたが、
呼吸・膣トレ・腹筋というそれぞれが１冊の本でまとめられていてもおかしくない内容が１冊に
ぎゅっとまとめられているので、
「これだけやればいい」というのもめんどうくさがりな私には嬉しいポイントです。
見様見真似でできる
そして、おすすめなのが１つ１つのメソッドが運動オンチでもできる！と言う点。
本を見てやってみても結局その通りにできなければ意味がない（効果が出にくい）訳です。
本を買っても結局、その後レッスンを受けなければ要領が掴めないとか・・・
本を買う意味がないし
お高いレッスンを受けさせるための誘導？という感じだとガッカリですが、
こちらの本はコツやポイントが分かりやすかったです。
腰もただ回せばいいってもんじゃなくて、やり方があります。
腰回しをした事がない私も続ければちゃんとできるようになり、
ちゃんとできてる！と実感できると楽しくなってくるものですね。
１つ１つが手軽で思い立ったらできる
メソッド１つ１つは少しの時間でできるので、電子レンジを押して待っている時間とか、
ほうれんそうをゆでている間とか
夜眠る前のちょっとした時間にもできます！
継続はしないといけないけれど、短時間でぱっとできるというのはいいですね。
しかも複雑な動きではないので、一回覚えたら本を見なくてよい所も◎
デメリット
デメリットをあげるとしたら、２つ。
こちらの書籍は１０代～２０代前半の若い子の辛い生理痛に向けて書かれた本だと思うので、
コラムも若い子向け。
おばさんの私はコラムを読んでいると恥ずかしくなってしまうのですね、
キメ台詞があるのですが、なんか恥ずかしい。（これはデメリットなのだろうか）
もう１つは、レビューを見てみると「既に知っている内容」という辛口評価が少なからずある点。
健康系に詳しい人にはもう今更な内容なのかもしれません。
個人的には目からウロコの情報でしたが。
メソッド自体の紹介ページは少なくて経験談・コラムも多いので要点だけが知りたい人には書籍を買ってまで・・・という感想なのかもしれませんね。
私は娘がいるので将来生理痛で悩んだ時に読んでもらいたい本ではあります。
買ってまでと不安な人は、本屋での立ち読みや図書館で借りるという選択肢もありますね。
という訳で、生理・子宮トラブル悩むあなたに読んでもらいたいおすすめ本の紹介でした。
まとめ
女子の神５メソッド
・レッスンなど受けずとも書籍を読みコツやポイントを習得できる。ちゃんとやれば効果は出てくる（と個人的に感じた）
・１つ１つが手軽で思い立ったらできる（継続は必要）
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