ホエイプロテインで顎ニキビが増える？私はカゼイン９９％カットの商品を飲んでいます。

ホエイプロテインを飲んで顎ニキビができた人・増える人が一定数います。

ホエイは乳清タンパクですから牛乳と相性の悪いニキビ肌の方は注意が必要です。

私もその一人で、牛乳を飲むとあごニキビがすぐにできるタイプ（遅延型アレルギー）ですが

質を見極めればホエイプロテインも飲めています。

１日15g×2を継続していますがニキビできていません！

という訳で今回は、

栄養的にも吸収の早さ的にもホエイプロテインが飲みたいというニキビ肌のあなたへ

についてお伝えします。興味のある箇所から読んで下さいね。

ホエイプロテインで顎ニキビが増えたのはなぜ

あなたが飲んでいるのは普通のホエイプロテイン？それとも

ＷＰＩ(ホエイプロテインアイソレート)でしょうか？

ＷＰＩで乳糖はカットできますが、

残念なことにカゼインはカットできていないと思われます。

なぜなら、ＷＰＩを飲みニキビが増えたという人が結構いるから。

ツイッターをのぞくとそのような体験談がチラホラ。

カゼインというのは牛の乳に含まれるタンパク質でニキビ肌とは相性が悪いです。

腸内で炎症が起きやすく、また私達の体内で作られる成長ホルモンを刺激し、

男性ホルモンを増やすスイッチが入るのですよね。

血液中の男性ホルモンが増えるとその影響の一部として男性ホルモンの受容体が多いあごにあらわれやすくなります。

男性ホルモンの象徴といえばヒゲですが、女性の場合ヒゲの代わりにニキビができやすくなるということ。

（ホルモンの作用により皮脂分泌が増え毛穴が詰まりやすくなるから）

じゃあ、カゼインを含まないホエイプロテインを飲めばいいってことじゃない？

と思い調べました。

ですが、カゼイン１００％カットの商品は残念ながらありませんでした。

代わりに、９９％カット（ほとんど含まないという趣旨）の商品は２つありました。

そう、たったの２つ。数あるホエイプロテインの中で２つですよ。

私が飲んでいるもの

それはコチラ。デポルターレクラブの「プログレッサスプロテイン」

特徴は、

原材料名を見て下さい。（２行目↓）

「乳清タンパク」のみですよ。

よく見かけるプロテインは甘味料やビタミン、乳化剤などが入っていて、

原材料だけで２行～３行になっていたりします。

が、こちらは「乳清タンパク」１つ。

シンプルイズベストですね。

で、味もほんとそのまま。余計な味がしない。

私は甘さを自分で調整したいのでプレーンを購入し、ココアを足し、水分はライスミルクで飲んでいます。

ライスミルクの甘さで砂糖はなしでもＯＫ◎濃厚ココアのような感じで美味しいです。

ライスミルクがなければ豆乳＋ハチミツにしていますね。

このプロテイン、シェイカーやスプーンで混ぜるとダマになります。

ジューサーで混ぜるのが一番良く（説明書にも書いてある通り）、

泡立ちもいい感じにクリーム風になりプロテインを飲んでいる感じがあまりしない。

正直プロテインを美味しいと感じたことがこれまでなかったですし、

マズイものを体の為に飲むことにも抵抗があったのですが、

これは良い◎

そしてカゼイン９９％カットのすごさを体感。

牛乳を飲んだりチーズを食べただけですぐに反応するあごの皮膚なのに、

こちらのホエイプロテインは大丈夫でした。

質も良く体にいいのに美味しいものをやっと見つけられた！という感じです。

で、肝腎の価格ですが、１キロ1５１２０円とかわいくない（笑）

質の良さを考えればこのお値段にも納得です。

が、少しでも安く買えないかな～と調べました。

結果、なかった（涙）

かろうじて送料分安く購入できる所が見つかりましたのでシェア。

公式サイトで購入すると、１キロ(15120円)タイプでも送料がかかるのですが、（770円～地域による）

浦田クリニックのセレクトショップだと１万円以上は送料無料ですので、その分安く購入できます。(※2022.12現在）

ちなみに、１万円以上いかない場合（１回分を複数買う場合）の購入についても

浦田クリニックの方が送料がお安くなりお得ですね。

もう１つはタンパック

楽天やアマゾンを利用したいという方はコチラですね。

こちらも、

とプログレッサスプロテインとほぼ同じ内容でした。

お値段は１８７００円（プレーン１キロ・送料無料）

公式サイトは少しお安く1６１２０円ですが、送料がいくらかはわかりませんでした。

口コミを見てみると評価は高くやはりこちらも質の良いものなのでしょうという感想ですが、

私は１５１２０円のプログレッサスプロテインで満足しております。

ニキビ肌のプロテイン選びは苦難の道

私は筋肉増強目的ではなく健康・美容目的でプロテインを飲んでいます。

プロテインを飲もうと思ったのは、疲れやすい体質と白髪改善の為。

プロテインを調べると、大抵出てくるのはホエイ・カゼイン・ソイですが、

正直どれもニキビ肌との相性は悪いと感じていました。

ホエイもカゼインも牛乳由来ですし、ソイ（大豆）も取り過ぎるとホルモンバランスが崩れやすくなるし、

（エストロゲンドミナンス・大豆の遅延型アレルギーも多い）

継続して一定量飲むものだからこそ体への影響を考え慎重になりました。

で、選んだのがピー（えんどう豆）プロテイン。２種類試しました。

体には良いですし、ニキビもできません。

が、お腹は満たされない。

もっと即効性が欲しい。

しかも、あまり美味しくない・・。

そんなこんなでモヤモヤしている時にこちらの本を読みました。

タンパク質の補給は、普段の食事＋プロテインが良く、

プロテインの中でもホエイが一番良いと。

吸収のスピードも吸収率もホエイと植物性タンパクでは違い過ぎる。

確かに私はピー(えんどう豆プロテイン　つまり植物性)では満たされないと納得。

再度ホエイについて調べました。

普通のホエイプロテインは「ニキビとの相関関係も有り」と論文もある位だから絶対ダメだろう(1)

次はＷＰＩに期待したけれど、私が反応するのは乳糖ではなくカゼインなんだよね。

ＷＰＩではカゼイン取り除けないのよ。（
カゼイン入っていません大丈夫という方もいらっしゃいますが）

ツイッターでもチラホラ見かけるホエイプロテインの洗礼を見てやっぱダメか・・

エッグプロテインはどうだろうと調べてはみましたが、匂いがダメという声がチラホラ。

硫黄の匂いを気にしながら飲むのは２回で苦痛になりそう。

というか、エッグプロテインを飲むのなら、卵そのものをたくさん食べたいわ！

と卵好きな私は思いました(笑)

でもまだもうちょっと粘りたい、なんかいいプロテインないかしらと見つけたのが

カゼインほぼなしのホエイプロテイン。

高いけれどこれしかない！と思いました。

普通のホエイプロテインの３倍の値段ですからね。

１キロ15120円て・・。正直カゼインがダメで大変だったことってそこまでない。

牛乳の代わりも、バター・チーズの代わりも代替品で見つけてきたし、値段も倍くらいでも千円以下だし何とか払えた。

でもプロテインは桁が違うわ～高い～しかも継続して飲むし（泣）

ドーシヨーお財布と相談だ！と思ったけれど、

タンパク質が慢性的に不足している体感があったので試しました。

シンプルで余計なモノが入っていないので、変に甘いとか合成的な味もなく

牛の乳をサラサラにした感じのそのままの味です。

で、もう飲んですぐにお腹いっぱいに。

満たされるの早～吸収されるの早～っとホエイのすごさを思い知りました。

あなたの参考になりましたら幸いです。

まとめ

・ホエイプロテインであごニキビが増えるのは

※商品の価格は2022.12時点のものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

参考文献：
(1)https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32941710/